西藏旅游

千里兵锋

高原反映：
高原反映是阻碍游客来藏的最大障碍，其实反应并不可怕，我们的导游都有着丰富的经验，听从导游指导，头疼等反映会在随后一两天内消失您可以尽情地享受自已的雪域假期。（1）初到高原尽量少运动，因为反映一般会在六个小时后才会到来，头痛和呼吸困难都是正常现象，不用担心。（2）上感患者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。（3）进入高原前一到二天可适当服用搞高原反映保健品及药品，如高原安、非常好的药物，到高原之后服用同样有效。（4）高原气候变化快，昼夜温差大注意加衣，避免感昌（5）要吃易消化，营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不易过饱，少吸烟，少饮酒（6）注意休息、尽量少洗澡，睡觉得可在床头放杯水增加空气湿度，（7）没有必要尽量不要吸氧，避免产生依赖心理（8）患有心脏病、肺病、肝病、严重高血压等疾病者不易到高原以免发生意外
衣食住行：
高原的阳光很美也易伤人，墨镜带沿的帽子防晒露等是必要的，带件外套，阳光下的温度和阴凉处都有很大的差别，随时加衣。饮食和内地差别不大，各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味，个别景点需要我们为你准备路餐，完全能满足你的营养需要，与内地别无二致，酒店配套设施略少一些，但房间内完全可以和内地同样舒适，三星级酒店中，氧气瓶等供氧设备是内地宾馆所没有的，我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好一般都使用空调冷巴，旅途中，座在舒适的座椅上，窗外全是风景。
旅游季节：
全年西藏都是绝美的，春天的格桑花，夏天的丰莹，秋日的灿烂，冬的雪，四季都是好去处。游人最多的季节是七八九月份，一来是这个时候气候宜人二来是人们大多这个时候有充足的假期，再就是黄金周。十一月以后，除了纳木措等少数景区因大雪而外，拉萨，林芝，日喀则山南都敞开等着你，西藏慢慢由绿而金黄，由金黄而洁白。到第二年的三四月份，美丽的格桑花悄然而来四季都那么的悦人。冬季的西藏较冷，但阳光下的高原仍然使人暖洋洋的，这时的城市与景区游人较少，另有一番景致。
民俗禁忌：
（1）献哈达（2）敬酒时客人需用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次以示祭天地和祖先。接下来轻轻一口主人会及时给你添满，再喝一口再添满，连喝三口，致第四次添满时一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然会认为客人不懂礼貌看不起他（3）绝对禁吃驴马肉最忌吃狗肉（4）吃饭时食不满口，咬不出声，喝不出响。（5）喝酥油茶时，主人倒茶。客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。（6）反对捕杀野生动物（7）禁止在别人背后吐唾沫，拍巴掌（8）禁止在人家放屁（9）遇到寺院玛尼堆佛塔等宗教设施必须从左往右绕行。不得跨越法器火分盆，经筒，经论不得逆转，忌悔别人用手触摸别人头部（10）尊称别人时，一般在他名字前加一个啦字。
月份       1      2     3      4     5      6    7     8    9    10    11    12
最高C     6.8     9.2   12    13.7   19.7   22.5  21.7  20.7  19.6  16.4  11.6   7.7
最低C    -10.2   -6.9  -3.2    0.9   5.1     9.2  9.9    9.4   7.6   1.4   -5    -9.1
一、进藏前：  
心理准备：进藏前只要睡眠和休息充足、情绪放松；症状会逐步减轻或消失。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。  
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。  
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。  
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。  
友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。  
特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
  
二、旅途中：  
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。  
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。  
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）  
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。  
  
三、参团须知：  
外宾与台湾人士每人差价增加500元/人。  
外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。  
内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。  
因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造  成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。  
根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。  
西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。  
如因性别原因产生自然单间，我处有权安排三人间或由客人现付房差。  
请在出团前付清全款。  
高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。

一、去西藏要做的十件事
　　1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。  
　　2、品赏地道的藏餐――喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。  
　　3、做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。  
　　4、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深。  
　　5、躺在童话般的巴松错湖畔感受远古的呼唤。  
　　6、骑单车徜徉在美丽迷人的尼洋河畔。  
　　7、近距离接触磕长头的朝圣者，体验那种五体投地的信念与虔诚。  
　　8、在荒芜寂静的珠穆朗玛峰脚下，感受从没有过的心灵震撼。  
　　9、在纳木错湖边聆听涛声，晚上数那与你近得不能再近的星星。  
　　10、在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。  

二、去西藏不得不做的十件事情
　　1、在高原反应的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空气，能足足回味一辈子。
　　2、在高原的原野上，用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头。  
　　3、在完美无瑕的自然风景中，不遗余力的去捕捉那迷人的瞬间。
　　4、在贫困落后，基础设施薄弱的沿途中，献上自己的勉薄之情。
　　5、在大风起兮云飞扬的山头，抛撒下自己心愿的风马。  
　　6、在藏区无风的穹夜，闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。
　　7、在碧蓝的天空下，沐浴阳光，吸收大自然的浩瀚恩赐。
　　8、在蓝色的蓬天边镶上雪山草原和湖泊旁，聆听牧女的世纪绝唱，把牵着黑色牧狗、牦牛绵羊和骑
马，做一回牧羊人。
　　9、坐进藏族同胞的家中，在主人友情的介绍中，认识和了解新西藏人民群众的新生活，感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶，尝一下藏族同胞的饮食。
　　10、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经桶，走一段长长的转经路的，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福，嗅触浓浓的酥油香味儿弥散着浓浓的西藏独特的生活气息。
团队注意事项：
1、恕不承担因不可抗力或政府及航空公司、铁道部等部门的行政行为而造成的额外费用。
2、遇国家政策性调价或自然灾害及人力不可抗拒等非旅行社原因的客观因素造成的费用增加或损失由游客自理。
3、青藏火车提前10天出票，请游客配合我社提前10天报名旅游签订合同并交清所有团费。否则我社不承担任何后果。因此时西藏旅游非常紧张，所以全程火车卧铺只能保证有，而不保证铺位安排合理。
5、如遇不可抗力因素，我社在不减少景点的情况下，有权改变行程路线。
6、景区地处高原，气候变化较大，游客出发前应自备好御寒衣物和必备药品。
7、我社保留根据自然状况对旅游线路和日程适当调整的权利，但主要景点不减少。游程中若因不可抗力或安全等原因不能去计划景点游览则由当地旅行社根据实际情况安排游览。
8、客人中途退团、离团、团款不退，产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。
9、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏！
10、如因性别原因产生的自然单间，我社有权安排三人间或客人自补房差。
11、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。
12、如遇不可抗力，如：西藏多雨，经常由于泥石流、塌方造成断道、道路维修等情况导致旅游活动不能进行，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加。
13、参观布达拉宫必须携带本人身份证明。小孩持户口本。

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