推拿缓解肌肉劳损

魏医生

　肌肉劳损多发于项背部和腰部，下至儿童少年上至中老年人，发病十分普遍。什么是肌肉劳损呢？黄帝内经曰：“五劳者，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久力伤骨。”其中“久坐伤肉”就点出了肌肉劳损的根本病因，即单一姿势坐的时间过长。为了应付繁重的工作学习或是为了游戏娱乐，有人一坐就是几个小时甚至一整天通宵达旦。肌肉长时间处于紧张疲惫状态，特别是维持单一姿势的肌肉和肌群长时间处于收缩状态，得不到舒张和休息，久而久之，肌肉就会产生疲劳、痉挛，局部循环障碍必然引起疼痛酸胀，进一步发展就会引起肌肉的纤维化和钙化，使肌肉的收缩功能减退甚至丧失。  

　　日常养护法  明确了肌肉劳损的病因，就可以有效地预防肌肉劳损的发生。在工作学习半个小时至1个小时之后，可以起身转一下脖子伸一下懒腰。  

　　运动强壮法  通过运动锻炼可以使肌肉得以舒展，并使之变得强壮有力，从而可以抗疲劳、抗肌肉劳损。运动锻炼的方法很多，比如跑步、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，尤以太极拳的锻炼效果最佳。  

　　推拿解痉法  肌肉劳损是推拿的主要适应症，因为通过手法治疗可以解除肌肉的痉挛，疏通局部气血。研究证明，肌肉在推拿前的痉挛状态与推拿后的松弛状态其血液灌注量可相差10倍。血液充分灌注肌肉即可使肌肉得以濡养和修复。值得注意的是，推拿手法切忌粗暴，否则不但起不了治疗作用反而会损伤肌肉加速肌肉纤维化。

无欲无求

坐长了时间要多出去走走啊

小胖妹

{:179:}我每天都坐好长时间哦~~

明天过后