公路车爬山方法【教程】

燕子李三

公路车爬山方法

　　公路车相对于山地来说，更不利于爬山。不过正确的姿势会很大程度上弥补这方面的不足。这会让你在爬坡时更快并且更轻松。



2011-1-17 17:23 上传下载附件 (256.61 KB)




　　头部：
    头部应该抬起，观察前方的路况，切忌将头低下以求最小风阻(在爬山时风不是最大的阻力)，低头不但会有安全上的问题，也会压迫胸部的肋骨，使呼吸不顺畅，背部也易疲劳。
　　腹部：
　　爬坡时腹部并不需要很大的出力，但很重要的一点是它扮演了一个支撑者的角色，因此腹部的作用在于保持平衡，爬坡途中身体尽量不要左右摇动，以免摔车。
　　膝盖：
　　尽量以膝盖靠近车架的姿势踩踏，这样的姿势可以更好地用上大腿及踝关节的力量。而膝盖远离车架踩踏，不但浪费体力，增大风阻，而且容易使膝部受伤。
　　手掌：
　　当你以站姿骑乘时，手掌的位置应该压在刹车把手上会比较舒适。如果用下把位，你就会觉得是在撅着屁股在骑车，不但姿势别扭，而且重心靠前不利于保持平衡，腰背部的受力更大，呼吸也不顺畅。下把位通常只在超越时有用。
　　背部：
　　保持背部的平坦可以让你避免腰部的酸疼，想要保持背部平坦，合适的车架及合适的把头是必需的。
　　臀部：
　　臀部是人体最大的肌肉，并且延伸至大腿后肌，踩踏时如果能运用好这款肌肉便会更有效率。出力的感觉与坐在车上准备站起来的感觉类似。