散步气功法，

庐山雅趣

想起了古人一句话：明月不用半钱。其实有时间，有心情，漫步于江边，沉浸于明月之中，任江风吹来，任思绪飘荡那是多美。
记得一次，月满西楼之际，我望月光如银，突发幽情而散步。
因有理论指导，觉得散步在于养神，在于心静，静然而能养神。“心者君主之官也，神明出焉”。
故而散步时着意于静，步伐任其自已，以步伐合于呼吸，这就是“气”与“身”合吧。出接着便产生“神”与“气”合，我一起沿着江边向江湾走出！
路上不见一人，江风轻拂脸面，心里特觉宁静，此时吸吸绵绵，形成腹式呼吸，意归于“丹田”腹内，或者说意于明月清风，守“丹田”有可守与不守之分，我这种散步便是，不守吧，有如老子所称，在无为中求有为。
此时心里特显宁静，心归于神，神归于心，气沉于腹，感觉自身若有若无。进入无我之境界。
我一路走过去，静静的吸吸，静静的吸收着月光之精华，以达到天人合一之境界。
一路之中，若有若无的实行三调
调身，全身放松
调息，吸吸深长
调神，意归于凡田
同时舌抵上腭，任督两肪自然通畅。
这样走下去，效果很快就出来，全身暧融融的，心情特别舒畅，津液满口，不能吐掉，而要慢慢的服下。这就是气脉畅通的表现。
一路上共有三次津液满口，自感效果很好，静静的走下去。走到江湾大堤，再沿奔山之山径，过太子庙而回，这晚约行三里多路
效果相当好。
我也如我后来对妻讲，“你们天天跳舞。你明白你们跳的效果在那儿嘛”。？
妻一笑，未答
我说,:养身有三种,一是养神，二是养形，三是调息
你这就是养形，形动。血脉旺盛，能加强心血管系统，运动系统的功能。然而却不能养神，而大极却能达到这三路效果。
其，似懂非懂
但这种有效的方法我却没有一直走下去，然而我之散步，却与人之不现，一是两手两指有如，佛祖之两手搭桥，大家注意下次到庙里，要看看佛祖的手如何放。这便是气功中所称之“搭桥”！以大拇指抵中指，以通气脉！”
第二注意腹式呼吸，第三我之散步喜静，不喜欢到人多之处。
好了吧，七扯八拉，还没吃早饭，下次将其类整理一下，养生大事也，自能成文

雄鹰展翅

腹式呼吸很好，要有意无意地使用腹式呼吸法。

飞龙在天

散步养身，好
倒退散步养身，更好！

快乐阳光

飞龙在天 发表于 2012-8-4 09:34
散步养身，好
倒退散步养身，更好！

是啊，我以前在外面公园看到很多的人倒退散步{:1_249:}

独饮独斟

好的健身方法{:1_249:}

庐山雅趣

这种方法，以养神为主，其中之呼吸，放松，皆为养神服务，得神者昌。

飞龙在天

快乐阳光 发表于 2012-8-4 09:58
是啊，我以前在外面公园看到很多的人倒退散步

倒退散步，时间长了，
自然而然做到“心中有步似无步，长命百岁不是酷”
{:183:}

庐山雅趣

是的，条条道路通罗马，中医养生在于精气神。

行道

我常饭后走一走

马当花店

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