8小时的睡眠，你睡对了吗？

千里飘香

                            简单，它是一个复杂的工程。古语讲早睡早起身体好，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。依此反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好。




                     正确的睡眠姿势

难道睡觉也要摆好POSE吗？是的！良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠，减轻疲劳。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气，全身都得到了充分的休息。

独饮独斟

睡眠好，身体就好。

海航

摆好POSE就行了

雄鹰展翅

22:30~23:00之间上床最好
其他时间诸事不宜

千里飘香

雄鹰展翅 发表于 2012-8-31 12:46
22:30~23:00之间上床最好
其他时间诸事不宜

只要展老师记住就好哟，诸事不宜.

快乐阳光

雄鹰展翅 发表于 2012-8-31 12:46
22:30~23:00之间上床最好
其他时间诸事不宜

小可爱

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一夜知秋

科普一下

千里飘香

海航 发表于 2012-8-31 12:39
摆好POSE就行了

摆好POSE就行了，你摆好了吗？